敏感肌 原因と対策：敏感肌のための化粧品＠口コミで人気 スキンケア、ファンデーション

乾燥肌で敏感肌の私。

寝不足とかストレスが溜まってくると、さらに肌が痒くなりがちに・・・。
年末、ちょっとバタバタと立て込んできてて、ちょっと症状がひどくなってます。

まあ、薬を塗ったりすると収まるんですけどね。

敏感肌の原因も色々あるんですよね。

それこそ、遺伝だったり、ホルモンバランスだったり、食生活だったり、ストレスだったり。
また、外的な原因としては、肌に合わない化粧品を使ってしまったり。

セラミド不足の敏感肌を作ってしまう原因です。

今回はストレスかなと思います。

年末年始、ちゃんとお休みして、体調も整えたいですね＾＾

敏感肌の原因について。内的要因と外的要因を詳しく見ていきましょう。

内的要因

１． 遺伝的なもの（アレルギー体質などを指します）
２． 加齢による乾燥
３． ホルモンバランスの異常
４． 睡眠不足
５．内臓機能障害
６．栄養バランスの崩れ
７．ストレス
８．運動不足などでの血行不良
９．便秘
１０．喫煙

遺伝的なものは省き、多くのものは生活習慣や環境を変えることで予防できるものですね。

最終的には体の健康は肌の健康につながり、体が病んでいると肌が荒れて敏感になる原因になります。
では外的要因にはどんなものがあるのでしょうか？

外的要因

１．洗浄力や脱脂力が過度に強い洗顔料の使用
２．刺激の強い化粧品の使用
３．過度の洗顔回数や洗顔方法
４．過度の顔そり

意外とと気がつかないものですが、刺激の強い洗顔料や自分の肌に合わない基礎化粧品などを使っているために肌のバランスが崩れている人は多いものです。

洗顔料や基礎化粧品はなるべく刺激の少ない合成でないものを使うように心がけたいものですね。また、クレンジングの際に顔を強く擦り過ぎているために肌が痛んでしまうケースも多いです。

特に、合成界面活性剤は刺激が強いため、敏感肌の方にはオススメできません。

合成界面活性剤不使用のクレンジングなども多く発売されていますから、そういったクレンジングを使うと良いと思います。

クレンジングも洗顔も、泡やクレンジング剤を肌と指の腹の間でマッサージするように使うことをお勧めします。

敏感肌の原因について。

どうして敏感肌の症状が出てしまうのでしょうか。

私も敏感肌で悩んでいる毎日ですが、以前に比べると随分肌の調子も安定してきたように思います。

敏感肌の人のお肌はターンオーバーの乱れなどで角質の水分保持力が極端に弱まっている場合が多いです。

お肌が乾燥すると、角質の細胞と細胞の間に隙間ができ、その間を取り持つセラミドという脂質が減っていきます。そうすることでお肌がぼろぼろになってしまうのです。

水分と脂質のバランスが取れている健康な肌だと、乾燥した空気の中でも水分を一定に保つことが出来ますが、お肌のバランスが崩れていると水分を蓄えることが出来ずに乾燥してしまうというわけです。

具体的に、敏感肌の原因とはなんでしょうか？

敏感肌の原因　遺伝、睡眠不足、加齢など

敏感肌の原因には内的要因と外的要因があります。多く挙げられる原因には以下のようなものがあります。

内的要因
１． 遺伝的なもの（アレルギー体質などを指します）
２． 加齢による乾燥
３． ホルモンバランスの異常
４． 睡眠不足

外的要因
１． 洗浄力や脱脂力が過度に強い洗顔料の使用

次の記事でもっと詳しく見ていきましょう。

敏感肌の対策の一つにはまず自分に合った基礎化粧品を正しい方法で使って肌に負担をかけないスキンケアを行なうことですね。

それ以外にも敏感肌対策として出来ることはたくさんあります。食事、日常生活、スキンケアの三つでの敏感肌対策をご説明しましょう。

敏感肌対策　～　食事の改善　～

まずは食事での敏感肌対策ですが、肌に必要な栄養分は3度の食事からきちんと取れるようバランスの良い食事を心がけましょう。ダイエットなどをすることでお肌の脂質が急に減ってかさかさのお肌になってしまうなんて事はよく聞く話ですね。

肌のターンオーバーが正常に行なわれるように、十分なミネラルとビタミンを補いましょう。その他、白砂糖、添加物、脂物、揚げ物、肉類、牛乳などは必要以上取ると肌が反対にバランスを崩します。これらに挙がる炭水化物や脂質は適量に留めることが大切です。

敏感肌対策　～　生活習慣の改善　～

知らない間に日常生活での生活習慣が敏感肌を招いてしまっている場合があります。まずは睡眠ですね。肌の細胞は寝ている間に新しく生まれかわります。

睡眠が少ないと肌荒れだけでなく体調不良の原因となります。

敏感肌対策には十分な睡眠は必要不可欠です。8時間くらいは寝れると理想的ですね。また、過労やストレスは体内の活性酸素を増やし自律神経の乱れにつながります。リラックス出来る生活習慣をつけましょう。
疲れたりストレスが溜まったりした日にはぬるめのお湯でゆっくり入浴するだけでも大分違うものです。

そして悪い習慣として挙がるのがタバコとアルコールです。タバコは百害あって一利なしですね。

アルコールはほどほどに。これらも体内の活性酸素を増やします。
また、この時期は紫外線が気になりますが、敏感肌対策には紫外線予防が重要です。紫外線は肌を傷つけ乾燥を招きます。
自分に合った日焼け止めを使用しましょう。間接的なものとしては洗濯用の洗剤なども挙がります。すすぎが十分に出来ていないと、界面活性剤が残った衣類が敏感肌を刺激します。タオルなどの洗い、すすぎは十分に行なうようにしましょう。

敏感肌対策　～　スキンケア　～

最後にスキンケアです。

良質な合成物の少ない化粧品の使用が敏感肌対策には望ましいですね。

アルコールが入ったものなどは絶対に避けましょう。最近では自然派の化粧品が多く発売されています。自分に合った化粧品を見つけるのは敏感肌対策には欠かせません。
価格が高い基礎化粧品だから肌に良いというものではありません。

敏感肌用化粧品のトライアルセットや無料サンプル、お試しなど、いろいろ試してみましょう。